コンセプト
『ファスティングは入口に過ぎない。運動と食事で支える、あなたの未来を変える1ヶ月サポート』
ファスティングは単なる体型や体質、食習慣を変えるきっかけ作りに過ぎません。
ファスティングをしたからといって、その後の生活習慣が変わらなければカラダは変わりません。
私のファスティングサポートは、
“変わるきっかけをつくる”こと。
ファスティングでリセットされたカラダと心を起点に、運動習慣と食生活の見直しをサポートし、あなた自身のライフスタイルを根本から整えていきます。
「やって終わり」ではない、“続く健康”を、
あなたの中に定着させる。
一生モノの体づくりと自分に向き合う習慣が、ここから始まる。ファスティングはその入口にすぎません。
こんな人にオススメ
自己流のファスティングで失敗した経験がある方
→ 正しい知識とサポートがあれば、効果的に進められます。
痩せてもすぐにリバウンドしてしまう方
→ 一時的な減量ではなく、習慣サポートでリバウンドしない習慣をつくります。
食生活を根本から整えたいと思っている方
→ プロトレーナーによる食事サポートで、無理なく続けられる「食事習慣」を見つけられます。
なんとなく体調が優れない、疲れやすい方
→ ファスティングによる内臓リセット＋食習慣の見直しで、内側から健康を取り戻しましょう。
ただ痩せたいのではなく“変わりたい”と思っている方
→ このプログラムは、単なるダイエットではなく、あなたの「生活そのもの」を整える入口です。
プラン内容（プログラムの流れ）
１.準備期間（3〜5日）
体と心を整える助走の時間。急に断食はしません。
この期間でファスティングの成功率・安全性が大きく変わります。
・カウンセリングで目的・体調・生活習慣を確認
・食欲のリズムを整えるアドバイス
・軽い運動・ストレッチの導入
２.本番期間（3〜5日）
内臓を休ませ、身体の内側から“整える”期間。
専用の酵素ドリンクと十分な水分、そしてサポートで安全に進行。
・必要に応じた個別アドバイス
（便通・頭痛などへの対応）
専用酵素ドリンクによる代謝促進
オンラインまたは対面での
体調チェック＆メンタルサポート
軽運動の継続（ウォーキング・ストレッチなど）
３.回復期間（3〜5日）
断食後の再始動。ここを間違えるとリバウンドに直結
やさしい回復食で、胃腸をゆっくり目覚めさせます。
・消化に優しいおかゆやスープから徐々に戻す指導
・食事再開のタイミング・量のアドバイス
・食欲との向き合い方・メンタルサポート
・ファスティング後のカラダの変化を確認
４.アフターフォロー（プランによって期間変動）
“変わった”状態を定着、本当の勝負はここから。
ファスティング後の習慣が、リバウンドする人と一生モノの変化を手に入れる人の違いです。
・継続的な運動（筋トレ・ストレッチ習慣）
・食バランス・タイミングの見直し＆実践アドバイス
・ライフスタイル全体のリズム改善サポート
・LINEなどでの随時相談対応
・モチベーション維持のための振り返りワーク・アクションプラン作成
プログラム期間
本プログラムは、通常30日間の構成（準備・本番・回復・アフターサポート）で設計されています。
ただし、体調やライフスタイル、ご希望のゴールに応じて、期間やサポート内容が変化します。
ファスティング後の「習慣づくり」は人によってペースが異なり、特に本当の習慣化には1ヶ月では不十分なため、
必要に応じて**食事サポートの継続（３０日目以降）を推奨します。
パーソナルトレーニング＆食事管理コースのご紹介
ファスティングプランでは、
食事サポートに特化しています。
しかし、本当の変化を加速させるには、運動習慣の導入やその後の食事管理が重要です。
※自主トレーニングのプログラム作成はファスティングプラン内で行います。
・運動の方法が分からない、または自分だけでは不安
・サポート（１ヶ月）を終えた後一人では不安
という方は、２つのサポートコースがオススメです。
①パーソナルトレーニングコース
②食事管理コース
当ジムのパーソナルトレーニングプランには、
食事管理サポートも標準で含まれているため、
パーソナルトレーニングコースをご契約のお客様は、
・ファスティングプラン ・食事管理コース
を個別に契約する必要はありません◎
（酵素ドリンク代は別途）
「ファスティングだけしたい」方も歓迎ですが、
せっかくなら運動＋食事＋体のリズムをトータルで整えるパーソナルコースでの実践がより効果的です！
無理なく続けられるサポート内容になっているので、「まず相談したい」という方もお気軽にどうぞ。
専用ファスティング（酵素）ドリンク紹介
当ジムが提供する酵素ドリンクは７５種の国産素材を使用し、3年かけてじっくり発酵・熟成。
消化・代謝を助け、腸内環境をサポートし、ファスティングや日常ケアに最適な自然派酵素。
何も食べない断食と比べ、低血糖や電解質不足による体調不良を引き起こすリスクを抑えることが可能。
※ファスティングプランには、専用の酵素ドリンクがプランに含まれています。
お客様の声・変化
ファスティング&アフターサポート１ヶ月の変化
体重−4.5kg、ウエスト−8㎝、太もも−３㎝
体重はもちろんウエストが大きく変化しました。
このウエスト変化は単純に脂肪量だけではなく、便の状態や浮腫、ガスが溜まることでのお腹の張りなどが影響した結果だと思います。
ファスティング前は余分な間食などが中々やめられない状態でしたが、食欲のコントロールがしやすくなり、その結果体重も減りやすくなりました。
ファスティング&アフターサポート１ヶ月の変化
体重−5kg、ウエスト−10㎝体重−5kg、ウエスト−10㎝
このお客様も単純な脂肪量だけではなく、便の状態や浮腫、ガスが溜まることでのお腹の張りなどが影響して必要以上にお腹が出ていたのだと思います。
不規則な（生活・食事）習慣を変えるためには、ファスティングがそのきっかけ作りとして効果的です。
ファスティング&アフターサポート２週間の変化
体重−2kg、ウエスト−3㎝、二の腕−1.5㎝
ウエストは59㎝と大台を突破しました。
体重が元々軽かったのですが、ある大きなイベント事に向けて更に体脂肪を落としたいとのことで、ファスティングをご希望されました。
※これ以上の減量は推奨していません
体重が停滞気味であったり最後の一絞りにも効果的。
体重や体脂肪によっては、過度な栄養不足や筋肉量の減少、月経不順に影響するためオススメしません。
目安としてはBMI18、体脂肪20%以下は危険なのでお断りさせていただきます。
トレーナー紹介
【名前】
関山 界（せきやま かい）
【経歴】
トレーナー歴７年
大手パーソナルジムにて４年半勤務、その後独立
【資格】
NSCA認定・JATI認定トレーナー
ダイエットアドバイザー、姿勢コーディネーター
【想い】
私は、運動指導者として”映え”や”簡単”といった表面的なアプローチではなく、根本の変化を目指したサポートをしたいと考えております。
地味でも基本を忠実に、そして専門知識と技術、科学的根拠に基づいた本質的なアプローチを致します。
良くある質問
ファスティング中は何も食べてはいけないのですか？
本番期間（3〜5日）は固形物の摂取を基本的に避けていただきますが、酵素ドリンクを摂取して栄養補給と代謝サポートを行います。断食とは違い、最低限のエネルギーは補います。
初めてでも大丈夫ですか？
はい、初心者の方でも安心して取り組めるように、事前のカウンセリングと、LINEなどでのサポート体制を整えています。不安なことがあればいつでもご相談いただけます。
対面サポートはありますか？オンラインだけですか？
オンラインでのサポートはもちろん、対面サポート（鎌倉市・大船ジムにて）も可能です。ご希望に応じて選べます。
リバウンドしませんか？
その後の食習慣によりますが、ファスティング後の食習慣のアドバイスまで含めたサポートがありますので、なるべくリバウンドを防ぐ体づくりをサポートします。
誰でもファスティングできますか？
基本的には多くの方にご利用いただけますが、以下に該当する方はお断りさせていただくか、主治医の許可を取っていただきます。
- 妊娠中・授乳中の方
- 成長期のお子様
- 持病や服薬中の方
- 極端な低体重や体調に不安がある方
安全に行うために、プログラム開始前にカウンセリングを行い、体調や生活スタイルに合わせたアドバイスをしています。不安な方はお気軽にご相談ください。
料金表
料金：29,700円（税込）
期間：30日間
内容：ファスティング&アフターサポート、酵素ドリンク付き・LINEサポートあり
パーソナルトレーニングコースなど、その他のサポートプランはこちらをご覧ください
サポートの流れ
公式LINEやお問い合わせフォームよりご連絡下さい。
ご質問のみもOKです。
店舗での対面（鎌倉市・大船ジム）やオンライン上で、お悩み、生活習慣、現在のお身体の状態など丁寧にヒアリングし、あなたに合ったサポートをご提案します。
ご納得いただいた上で、プランをご契約いただきます。
無理な勧誘は一切ありませんのでご安心ください。
いよいよサポートスタート！お客様のお悩みに合わせて、完全オーダーメイドの指導を行います。
店舗情報｜オンラインサポートも可能
当ジムでは、神奈川県鎌倉市・大船の店舗にて対面サポートを行っております。
直接のカウンセリングやアフターケアをご希望の方は、お気軽にご来店ください。
また、遠方の方やお忙しい方でも安心してご利用いただけるよう、ファスティングプランやカウンセリングのオンライン対応も行っております。
LINEやZoomによるサポートが可能ですので、ご自宅にいながら安心してプログラムに参加いただけます。
鎌倉市・大船駅徒歩５分 看護師・保健師在籍パーソナルジム【THE ONE.】
247-0056
神奈川県鎌倉市大船1-23-16 サンワード大船302
